Jak zadbać właściwie o swoją odporność?

Obniżona odporność jest dużym problemem, który sprawia, że przeziębienia, grypy oraz infekcje negatywnie wpływają na jakość życia. Sytuacja ta jest szczególnie dotkliwa w trakcie sezonu zimowego, kiedy z każdej strony atakują nas wirusy i bakterie. Czy przy pomocy naturalnych składników można poprawić odporność?

Problemy z odpornością

Niektórzy ludzie rodzą się z gorszą odpornością, co przekłada się na zdecydowanie częstsze zmaganie się z różnymi chorobami oraz stanami zapalnymi. Kiedy jednak wizyty u lekarza są zbyt częste, a zwolnienia z pracy zaczynają przeszkadzać pracodawcy, warto pomyśleć o możliwych rozwiązaniach, które będą wspierać system immunologiczny. Pierwsza i najbardziej znana metoda polega na przyjmowaniu konkretnych witamin oraz suplementów diety. Naturalna witamina c uplasowała się w samej czołówce rekomendowanych składników. W tym miejscu warto zaznaczyć, że powinna ona iść w parze z aktywnością fizyczną, gdyż tylko wtedy lepiej się wchłania oraz przede wszystkim wspiera odporność. Naturalna witamina c występuje zarówno w warzywach, jak i owocach. Największe ilości ma pietruszka, papryka, brukselka, kalarepa, brokuły, kapusta, kalafior, szpinak, cykoria oraz fasolka szparagowa. Z kolei w przypadku owoców, największe ilości witaminy c występują w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, truskawkach, kiwi, grejpfrutach, cytrynach oraz pomarańczach. Trochę mniej, ale cały czas sporo witaminy występuje w czerwonych porzeczkach, agreście, malinach, jabłkach i gruszkach. Naturalna witamina c obecna jest także w rokitniku, pokrzywie, cytrynie chińskiej, szczypiorku oraz owocach jarzębiny i innych.

To warto wiedzieć

Podnoszenie odporności możliwe jest również dzięki innym metodom, które teoretycznie nie wymagają wiele. Chodzi przede wszystkim o spędzanie czasu na wolnym powietrzu. Wyjście na spacer, kiedy jesienne liście sypią się z drzew oraz wieje lekki wiatr może być naprawdę przyjemne. Zmiana pogody sprawia, że wielu ludzi decyduje się na pozostanie w domu, jednakże jest to błędne postępowanie. Konieczne jest wyjście naprzeciw chorobom oraz uodparnianie się jak to tylko możliwe. Należy jednak ubierać się we właściwy sposób, określany mianem „na cebulkę”. Oznacza to wiele warstw, które w przypadku spocenia się oraz zgrzania, można szybko ściągnąć. W tym okresie należy sięgać po zdrowe, sezonowe produkty bogate w wiele witamin, minerałów oraz składników odżywczych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *