Ból piszczeli po spacerze najczęściej wynika z przeciążenia mięśni i tkanek otaczających kość piszczelową. Może pojawić się po nagłym wydłużeniu trasy, szybszym marszu, chodzeniu pod górę albo zmianie obuwia. Nie zawsze jest jednak zwykłym skutkiem zmęczenia. Punktowy, narastający ból lub dolegliwości występujące także w spoczynku wymagają większej ostrożności. Najczęściej winne jest przeciążenie Podczas chodzenia pracują … Dowiedz się więcej
Można przespać siedem czy osiem godzin, a rano nadal czuć się tak, jakby noc prawie nie przyniosła odpoczynku. Ciężkie powieki, brak koncentracji, rozdrażnienie i potrzeba kolejnej kawy nie zawsze oznaczają po prostu „za mało snu”. Znaczenie ma nie tylko długość snu, ale też jego jakość, regularność, codzienne nawyki i stan zdrowia. Jeśli zmęczenie utrzymuje się … Dowiedz się więcej
Pierwszy trening po kilku miesiącach przerwy często zaskakuje. Ciężar, który kiedyś był rozgrzewką, nagle wydaje się wymagający, tempo biegu spada, a następnego dnia mięśnie przypominają o każdym wykonanym ćwiczeniu. Największym błędem jest wtedy próba trenowania dokładnie tak samo jak przed przerwą. Powrót do formy nie wymaga zaczynania od zera, ale organizm potrzebuje czasu, żeby ponownie … Dowiedz się więcej